تتطلب مفاصلنا عناية خاصة طوال حياتنا لإبقائها مرنة وصحية.
تتطلب مفاصلنا عناية خاصة طوال حياتنا لإبقائها مرنة وصحية. يمكن إهمال هذه الأجزاء من الجسم يسبب في نهاية المطاف الروماتيزم ، وآلام المفاصل ، والتهاب أو تصلب مزعج. للحفاظ على لياقتك وتجنب الصدأ ، أنصحك بتدليك مفاصلك بانتظام. هناك طريقتان لذلك: Abhyanga التدليك و الاسترخاء الكورية .
تدليك الهند الابيانغا
من بين تقنيات التدليك المعروفة بفوائدها على المفاصل ، يعمل تدليك الأبيانغا بشكل مباشر على الصلابة لتخفيف آلام المفاصل وتليين الأوتار. في الوقاية أو كجزء من العلاج ، يمكن لبعض جلسات الأبيانغا أن تجعلك تقف على قدميك مرة أخرى وتساعدك على استعادة حريتك في الحركة. يُمارس تدليك الأبيانغا بالإبهام واليدين والمرفقين والركبتين.تدليك الأبيانغا هو إحدى طرق Ayurdéva ، الطب الهندي التقليدي القائم على توازن الطاقة الحيوية. يتم إطلاق هذه الطاقة عن طريق الضغط على الشاكرات الصغيرة الموجودة على المفاصل المؤلمة. باستخدام الإبهام واليدين والمرفقين والركبتين ، يقوم المدلك بالضغط ويقوم بحركات دائرية لتحفيز الطاقة الحيوية من أجل تليين المفاصل. بمساعدة الزيوت والنباتات الطبية ، ستعمل على تنشيط العضلات والعظام والمفاصل للسماح بالتدفق المتناغم للدوران والعمل بشكل إيجابي على اضطرابات المفاصل. مريح للغاية ، تدليك Abhyangaيجب أن يمارسها محترف حتى يسري مفعولها. إذا كنت تفعل ذلك للوقاية ، فيمكنك إجراء 3 أو 4 جلسات سنويًا. من ناحية أخرى ، إذا كنت تعاني من الروماتيزم أو هشاشة العظام أو القسط أو أي شكل آخر من آلام المفاصل ، فإنني أوصي بعشر جلسات لرؤية الاسترخاء التام للمفاصل. إذا كنت تعاني من ألم مؤقت بسبب كثرة التمارين الرياضية ، على سبيل المثال ، يمكن لجلستين أن تعيدك للوقوف على قدميك. للعثور على ممارس متمرس بالقرب منك ، أدعوك لاستشارة خريطة فرنسا هذه و DOM TOMs لمحترفي الايورفيدا.
الاسترخاء الكوري
و الاسترخاء الكورية يعمل مباشرة على آلام المفاصل مع التدليك مهدئا وتنشيط. اعتمادًا على موقع المرض ، يمكن للممارس تدليك جزء من الجسم أو كل ذلك. أثناء الجلسة ، يستلقي المريض على فوتون بينما يعمل المدلك على الألم من خلال التلاعب بالتمدد والاسترخاء والتأرجح.
الهدف هو تليين المفاصل عن طريق إرخاء جسم المريض من خلال مناورات لطيفة ومهدئة. على عكس تدليك الأبيانغا ، يتعلق الأمر بتشغيل العقل بدلاً من الجسدي. تدعي فلسفة الاسترخاء الكوري أن راحتنا (وعدم ارتياحنا) يمكن معالجتها من خلال المواقف العقلية الإيجابية.
لذلك ، عند الخروج من جلسة الاسترخاء ، يشعر المريض براحة أكبر ، مع الشعور بانعدام الوزن والمفاصل المرنة.
اعتني بمفاصلك بشكل يومي
تعتبر هذه المساجات مكملات ممتازة لنمط حياة صحي. في الواقع ، من الضروري العناية بمفاصلك طوال حياتك. لا تنتظر حتى تعاني من بعض ردود الفعل اليومية. يمكنك تدليك المفاصل بنفسك أو القيام ببعض الإيماءات البسيطة كل يوم مثل تقلبات الرسغ أو الكاحل وحركات الحوض وشد الظهر … لإرخاء جميع أجزاء الجسم بانتظام ومنع الألم. صلابة.
يساعد التدليك المنتظم على منع تصلب المفاصل إن ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا يظل وسيلة أساسية لصحة مفاصلك. إن الخمول هو الذي يحط من قدرهم ، من خلال التحرك خلال النهار ، فإنك تحفز مرونتهم. إذا كنت تعتقد أنه ليس لديك وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فاعلم أنه من السهل القيام ببعض التمارين في المكتب أو في المنزل بفضل هاتفك الذكي. أخيرًا ، يلعب الطعام دورًا رئيسيًا في عافية مفاصلك. راهن على مضادات الأكسدة لمحاربة الجذور الحرة ومنع التدهور المبكر لخلاياك. للقيام بذلك ، تناول الشاي الأخضر والخضروات والفواكه وزيت الكريل أو حتى المأكولات البحرية ، وخاصة بلح البحر الأخضر. لمعرفة المزيد،