فن العيش

نصيحة للرفاهية لتعيش صيفك بشكل جيد

Advertisements

ابحث عن جميع نصائح الرفاهية لدينا لقضاء صيف هادئ وممتع ومريح! الصحة ، الجمال ، نقوم بتقييم.

الصيف راسخ ، أخيرًا! لكن هذا الموسم يمكن أن يكون ممتعًا بقدر ما هو غير سار لأنه غالبًا ما يأتي مع مجموعة كاملة من الأشياء الصغيرة التي يمكن أن تدمر حياتنا. هذا هو السبب في أننا قمنا بإدراج نصائحنا لك لتعيش صيفك بصحة جيدة … زين!

Advertisements

جهز بشرتك للشمس

الشمس جيدة للروح المعنوية ولكنها أقل بكثير للبشرة. مسؤولة عن شيخوخة الجلد المبكرة والعديد من الأمراض ، فمن الأفضل تجنبها قدر الإمكان وتجهيز بشرتك قبل أي تعرض لها. للقيام بذلك ، سوف تحتاج إلى استهلاك المزيد من بيتا كاروتين. يمكنك أخذ دورة من المكملات الغذائية المحددة أو تناول الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين مثل:

  • جزر ؛
  • الفلفل ؛
  • طماطم ؛
  • بطاطا حلوة ؛
  • مشمش مجفف؛
  • خس ضأن
  • المانجو ؛
  • البطيخ الخ.

تذكر أيضًا أن تحمي نفسك جيدًا ، ولا تعرض نفسك خلال الساعات التي تكون فيها الشمس في أعلى درجاتها ، وأن تستخدم واقيًا من الشمس أو  بديلًا بيئيًا  .

اتركه

من بداية الربيع ، يمكنك مشاهدة إعلانات تظهر في كل مكان للحصول على عضويات مخفضة في الصالة الرياضية ، والوجبات الغذائية المعجزة ومجموعة كاملة من المنتجات والخدمات الأخرى المتعلقة بـ “Summer Body”. كأننا لا نستطيع ارتداء ملابس السباحة أو الاستمتاع بصيف معتدل وهادئ دون القيام بـ 36. هذا الصيف ، دعنا نذهب! انسى مجمعاتك واستمتع بالحياة …

لا يوجد شيء مثل الجسد المثالي ، فحتى النساء اللواتي يمارسن الرياضة في 36 لهن مجمعات. من الأفضل أن تكون جيدًا عن نفسك من أن تكون نحيفًا بأي ثمن وأن تكون الابتسامة على وجهك أفضل دائمًا من صيف مليء بالسلطات بدون صلصة! إذا كنت لا ترغبين في ارتداء البيكيني ، وتفضلين ملابس السباحة المكونة من قطعة واحدة ، فمن الواضح أنها تحظى بشعبية هذا العام ، يمكن للرداء أن يخفي منحنياتك بطريقة أنيقة إذا كانت لديك مشكلة بفخذيك … ولكن قبل كل شيء ، حاول أن ترى نفسك من خلال عيون أحبائك ، ألن يكون أطفالك أسعد للعب مع أمهم في الأمواج لمرة واحدة؟ ألا يريد شريكك رؤيتك تتفتح بدلاً من أن تختبئ تحت فستان كبير جدًا؟ فكر في الأمر … في عام 2020 ، نتخلى عن Summer Body!

نصيحة للرفاهية لتعيش صيفك بشكل جيد

اشبع الفيتامينات

الصيف هو الموسم المثالي لتخزين الفيتامينات ، لذلك دعونا نستفيد منه! حتى في الإجازة ، اذهب إلى السوق في القرية التي تقيم فيها واملأ سلتك بالحمضيات والفراولة والطماطم والفلفل والبطيخ. الفيتامينات أ ، د ، ج … بغض النظر ، افعل بنفسك القليل من العلاج!

أغنى فواكه وخضروات الصيف بالفيتامينات

  • الفجل
  • الباذنجان
  • كوسة ؛
  • البنجر
  • الفلفل ؛
  • جزر ؛
  • الفراولة ؛
  • توت العليق ؛
  • الجدران ؛
  • برقوق ؛
  • عنب الثعلب.
  • المشمش.
  • موز ؛
  • تين ؛
  • البطيخ

اضبطي روتين جمالك

في الصيف ، بشرتنا لها احتياجات مختلفة. لذا فكري في تكييف روتين العناية بالبشرة والمكياج. اختر كريمًا نهاريًا أقل ثراءً يحتوي على مؤشر SPF 30 على الأقل لحماية بشرة وجهك من الأشعة فوق البنفسجية. قم بتغيير حليب التنظيف الخاص بك إلى زيت جوز الهند أو هلام الصبار لإزالة المكياج بشكل لطيف ومليء بالترطيب.

أما بالنسبة للماكياج ، ارفعي الفرشاة! تحتاج بشرتك إلى التنفس بين الحين والآخر ، فلماذا لا تستفيد من العطلة الصيفية والجلد المدبوغ قليلاً لإيقاف كريم الأساس؟ لمسة بسيطة من أحمر الخدود أو بودرة الشمس مع القليل من الماسكارا في الأمسيات الكبيرة وسوف تشكرك بشرتك!

خذ الهواء!

اخرج من منزلك واقضي أكبر وقت ممكن في الهواء الطلق. إنه جيد للروح المعنوية واللياقة البدنية. إذا لم تكن في إجازة ، انزل من المترو أو الحافلة في وقت أبكر من المعتاد وقم بالسير. استمتع بالمناظر الطبيعية ودرجات الحرارة المعتدلة. إذا كنت في إجازة ، العب مع الأطفال على الشاطئ ، اذهب في نزهة على الأقدام ، وركوب الدراجة ، والجري … احصل على بعض الهواء! إنه جيد لبشرتك وجسمك ومعنوياتك.