كثير من الناس مهووسون بكتلة الجسم ويهتمون أكثر ، أحيانًا بشكل غير عادل ، بحجم الخصر ، بمظهر أفخاذهم أو أردافهم أو حتى أذرعهم … ومن ناحية أخرى يكون البعض ثابتًا على وجوههم المستديرة جدًا ، أو لينة قليلاً أو غير بيضاوية بما فيه الكفاية ، في رأيهم. إذا كنت لا تحب خديك ممتلئين جدًا أو إذا كنت تريد أن تفقد القليل من الذقن ، فلا داعي للذعر: مثل أي جزء من الجسم ، يمكن أن يكون الوجه أنحف أيضًا! فيما يلي نقدم لك بعض النصائح لفقدان دهون الوجه بفضل الروتين الجيد “الصالة الرياضية” والوسائل التجميلية.
من المهم أن تتقبل نفسك كما أنت ، ولكن إذا كنت قد اكتسبت القليل من الوزن وإذا كانت الدهون المخزنة على وجهك تسبب لك مشاكل في الثقة بالنفس ، فإليك النصائح الجيدة لتقليل حجم الخدين والذقن والشعور أفضل عن نفسك.
ممارسة الرياضة بانتظام
هذا هو السر المفتوح: لفقدان الوزن ، عليك ممارسة الرياضة بانتظام. لذلك يُنصح بممارسة النشاط البدني مرتين في الأسبوع على الأقل لشد الجسم وحرق الدهون والشعور بالتحسن في النهاية. كل هذا بالطبع كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن. سيتمكن الجسم كله من الاستفادة منه وإذا لم يكن ذلك كافيًا لك أو إذا لم تكن النتائج واضحة جدًا في البداية ، في القسم التالي نقدم بعض التمارين المستهدفة للوجه.
تمارين تستهدف الوجه
لتنقية الخدين ، حاولي تحريك شفتيك لأعلى باتجاه أنفك لمدة 15 ثانية وكرر ذلك عشر مرات. بالنسبة للذقن المزدوجة ، من ناحية أخرى ، قف بشكل مستقيم مع رفع ذقنك وإمالة رأسك قليلاً للخلف. أغلق فمك ، وجلب فكك السفلي للأمام ، وابق هكذا لمدة عشر ثوانٍ ، وكرر هذا التمرين خمس مرات تقريبًا. سيحفز ذلك عضلات الذقن والرقبة أيضًا.
اصنع بعض الوجوه
هذه ليست مزحة: إن ما يسمى بتجهم “السمكة” يجعل من الممكن تجويف الخدين بشكل واضح وتناغم العضلات لإعادة رسم الشكل البيضاوي. فم مغلق ، امتص خديك من الداخل. ابق لمدة عشر ثوان في هذا الوضع ثم حرر. كرر هذه الحركة خمس مرات على الأقل.
يبتسم!
الابتسام جيد في أي مكان! أخيرًا وليس آخرًا ، يساعد أيضًا في تقوية عضلات الوجه وخاصة الخدين. تدرب أمام المرآة بالتناوب بين الفم المغلق والفم المفتوح. ابتسم ابتسامة كبيرة كما لو كنت تريد الوصول إلى أذنيك (نعم ستبدو مثل الجوكر قليلاً ولكن هذا لسبب وجيه!)
مضغ
ضع في اعتبارك مضغ العلكة أحيانًا للحركة (دون المبالغة في ذلك لتجنب تورم البطن). فعل المضغ يساعد في بناء الذقن. ذكي ، أليس كذلك؟
رطب وجهك
هناك علاجات تنحيف مستهدفة لمحيط الوجه تعمل على تنعيم البشرة بالإضافة إلى شدها وتقليل التجاعيد. تقدم العديد من ماركات مستحضرات التجميل كريمات نهارية للتجفيف أو حتى أقنعة ليلية. ضعيها بعناية أثناء تدليك الوجه لمساعدة الجلد على امتصاص المنتج جيدًا وتحفيز المرونة. لماذا لا تجرب هذه الاشياء؟ لن يضر ، مضمون …