في فجر الصيف ، يرغب الكثير من الناس في استعادة لياقتهم ، وإعادة شحن بطارياتهم ، بل وحتى فقدان بعض الأرطال للترحيب بالأيام المشمسة كما ينبغي ، وأنت ، ماذا عنك؟
نظام غذائي صحي ونشاط رياضي وترطيب ونوم ، اكتشف كيفية استعادة لياقتك بشكل فعال ودائم وسريع.
العودة إلى الشكل: استئناف النشاط الرياضي
العودة إلى الشكل؟ التخسيس؟ كمال الاجسام؟ أول شيء عليك فعله هو تحديد الأهداف التي تريد تحقيقها مع فجر الصيف. ثم سيكون عليك النظر في نشاط رياضي. في الواقع ، مهما كان هدفك ، فإن النشاط البدني ضروري لتجديد طاقتك واستعادة شكل جسمك والكائن الحي.
إذا كان لديك شغف محدد ، فهذا هو الوقت المناسب للبدء من جديد. أيضًا ، يمكنك ببساطة اختيار جلسات اللياقة البدنية المنزلية بتمارين بسيطة. يمكنك أيضًا اختيار المشي والركض. في جميع الحالات ، فإن النشاط البدني هو أساس العودة إلى الشكل قبل الصيف.
استعد لياقتك واسترجع قوامك واسترجع قوامك
بشكل أكثر تحديدًا ، إذا كنت ترغب في تقوية عضلات جسمك قبل الصيف ، فيمكنك اختيار دفعة قليلة باستخدام المكمل الغذائي Nitro Tech . تركيبته هي معزز حقيقي لبناء كتلة العضلات وتحفيز أدائك خلال الجلسة. إنها مساعدة فعالة بشكل خاص لتحقيق أهدافك قبل الصيف.
العودة إلى الشكل: إعادة التوازن إلى النظام الغذائي أمر ضروري
من خلال طعامنا يمتلئ الجسم بالعناصر الغذائية والطاقة. إذا كنت ترغب في استعادة لياقتك بسرعة أو فقدان بضعة أرطال قبل الصيف ، فلا داعي لحرمان نفسك واختيار برنامج تنحيف مكثف. الحل المثالي هو استئناف نظامك الغذائي اليومي لإعادة التوازن إليه. بهذه الطريقة ، ستتبنى نظامًا غذائيًا جديدًا وأكثر صحة وتوازنًا ولذيذًا على حد سواء.
الفواكه والخضروات الموسمية
للقيام بذلك ، راهن بشكل خاص على الفواكه والخضروات الموسمية الغنية بالألياف والتي تتميز بجودة غذائية عالية. ربما سمعت “5 فواكه وخضروات في اليوم” ألف مرة ، لكن اعلم أن هذا هو سر اتباع نظام غذائي صحي وأكثر توازناً.
دهون جيدة
فكر أيضًا في تفضيل الدهون الجيدة واستخدم الزيوت النباتية لتحضير أطباقك الصغيرة. يمكنك بشكل خاص اختيار زيت الجوز وزيت بذور اللفت ، وهي زيوت تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3. عندما يتعلق الأمر بالمعكرونة والأرز ، انتقل إلى التركيبات الكاملة الغنية بالألياف. . بشكل ملموس ، راهن على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والبروتينات من أجل لياقة بدنية ناجحة.
الشكل: أهمية الترطيب
بشكل يومي ، وحتى أكثر من ذلك بالنسبة للياقة البدنية ، لا ينبغي إهمال الماء مطلقًا. إنه مهم بشكل خاص للجسم. بشكل فعال ، يزيل الماء السموم من أجسامنا لمساعدتك على تحقيق أهدافك. قبل كل شيء ، يعتبر الترطيب وسيلة أساسية للياقة البدنية الدائمة والصحية. الماء ضروري للحفاظ على الصحة العقلية والجسدية.
العودة إلى الشكل: نوم ثمين
للحفاظ على صحتك العقلية والجسدية ، عليك الاهتمام بنومك. في الواقع ، إنه يضمن الأداء السليم لجسمك وطاقتك اليومية. للقيام بذلك ، احترم إيقاع النوم وساعات ثابتة أكثر أو أقل من أجل تنظيم ساعتك البيولوجية. أيضًا ، المثالي هو أن تكون قادرًا على النوم بين الساعة 7 صباحًا و 9 صباحًا كل ليلة للاستمتاع بنوم عميق ومريح.
مواقع ومجلات متخصصة لدعمك
لاستعادة لياقتك وبدء عملية إنقاص الوزن ، تحتاج إلى قوة الإرادة. بينما يمكن للبعض القيام بذلك بمفردهم ، يحتاج البعض الآخر إلى القليل من المساعدة. في كلتا الحالتين ، يعد الحصول على المشورة بشأن نظامك الغذائي ونمط حياتك ميزة حقيقية. على سبيل المثال ، يمكنك زيارة هذا الموقع المتخصص في إنقاص الوزن للعثور على وصفات التخسيس .
ميزة هذه المواقع والمجلات المتخصصة هي أن المعلومات التي ستحتاجها يتم جمعها في مكان واحد. أدلة ووصفات ونصائح ونصائح من خبراء التغذية … سيتم تسليم كل شيء لك. يمكنك التأكد من العثور فقط على الموضوعات المتعلقة بفقدان الوزن والرفاهية.
إن فقدان الوزن وخاصة تناول الطعام بشكل أفضل ليس بالأمر السهل دائمًا. وجود دليل ، ولكن بشكل خاص برنامج دقيق للغاية هو الأساس. في المواقع التي تتعامل بشكل أساسي مع النظام الغذائي والتغذية والتخسيس ، يمكنك التفاعل مع المتخصصين . سيكونون قادرين على إرشادك وتقديم المشورة لك بشأن النظام الغذائي المناسب أو برنامج فقدان الوزن الذي يجب اتباعه.